Sauna und Gesundheit – einige Tipps und Regeln

Ganz grundsätzlich ist ein Saunagang immer wohltuend für die Gesundheit. Das Schwitzen in der Sauna reinigt die Haut und den Körper und wirkt sich positiv auf Blutdruck wie Kreislauf aus. Aber wie sieht es zum Beispiel mit dem Essen vor der Sauna aus? Und kann eine Kinder Sauna funktionieren? Um diese Fragen zu beantworten und Gesundheitsrisiken zu vermeiden, sollten Sie einige Regeln beachten. Die wichtigsten haben wir hier für Sie zusammengestellt. Im Zweifel sollten Sie dennoch immer auf den Rat Ihres Arztes hören, denn die Sauna Grundregeln stellen nur allgemeine Richtlinien dar.

Bringen Sie zunächst für jeden Saunabesuch Zeit, Ruhe und Gelassenheit mit. Sie sollten nicht saunieren, wenn Sie sich nicht wohl fühlen! Sollten Sie zuvor Sport getrieben haben, planen Sie eine Ruhepause vor der Sauna ein, in der Sie Ihren Puls wieder herunterfahren. Wie auch ins Schwimmbad sollten Sie in die Sauna nicht mit leerem oder völlig vollem Magen gehen, um Kreislaufprobleme zu vermeiden.

Bevor es losgeht, wird grundsätzlich geduscht. Achten Sie aber darauf, dass Sie Ihre Haut wieder abtrocknen, bevor Sie den Saunagang beginnen. Währenddessen sollte man übrigens nichts trinken, auf keinen Fall Alkohol. Nur ausnahmsweise, wenn Sie plötzlich großen Durst verspüren, sollten Sie eine kleine Menge nicht zu kühler Flüssigkeit zu sich nehmen. Nach der Sauna kühlen Sie sich am besten an der frischen Luft ab, kühlen den Körper mit Wasser herunter und legen eine angemessen lange Ruhepause ein.

Wie sieht es mit der Kinder Sauna aus? Grundsätzlich spricht nichts dagegen, dass gesunde Kinder über einem Jahr mit in die Sauna genommen werden. Achten Sie aber darauf, dass viele Menschen dies als störend empfinden. Öffentliche Anstalten haben allerdings nicht selten einen bestimmten Wochentag, an dem eine spezielle Kinder Sauna angeboten wird. Achten Sie aber immer darauf, dass Kleinkinder empfindlicher sind als erwachsene Menschen. Der Kinderarzt sollte einverstanden sein, zudem sind bei der Kinder Sauna kürzere Saunagänge und niedrigere Temperaturen zu empfehlen.